🤔¿Sabías que una dieta saludable ayuda a potenciar el cerebro, mejorando la memoria?🧠
🥦 Descubre los 10 superalimentos que te ayudan a conseguirlo...
Nuestro cerebro tiene unas 100.000 millones de neuronas que requieren de un cuidado...día a día con la sobrecarga en las acciones que realizamos en el trabajo, al comunicarnos o incluso en las tareas cotidianas, dan lugar a ese conocido "llevo las neuronas quemadas", generando un envejecimiento en éstas.
En la actualidad, sabemos que cuidar este "músculo" es fundamental, ya sea mediante un descanso adecuado, reduciendo el estrés, practicando yoga, eliminando el tabaco o llevando una dieta equilibrada.
Y es en este último punto donde nos hemos puesto modo “Sherlock Holmes”. Ya que hemos hecho una búsqueda de qué superalimentos te pueden ayudar a mejorar tu memoria y queremos compartirlo contigo.
Lo primero que debes tener en cuenta, es que a lo largo de nuestra vida, consumimos todo tipo de alimentos que afectan en mayor o menor medida a nuestro cerebro. Por lo que conocer las propiedades de lo que comes, te ayuda a mantener tu memoria en las mejores condiciones para dar el 100% en cada momento del día.
De este modo, llamamos superalimentos a aquellos especialmente ricos en nutrientes. Los cuales, aunque es cierto que según tu edad tienen mayor o menor impacto, lo que es seguro, es que son tremendamente beneficiosos para tu organismo.
A continuación, te mostramos nuestro Top 10 #superalimentos que harán sentir #good a tu cerebro:
1. Café
Rico en cafeína y antioxidantes, incrementa la agudeza mental, activando la dopamina que hace que mejoremos nuestra atención y concentración.
2. Remolacha
Mejora el flujo sanguíneo del cerebro y previene la demencia, incrementando el rendimiento, gracias a sus antioxidantes, vitamina C y ácido nítrico.
3. Naranjas
Mejora el flujo sanguíneo del cerebro y previene la demencia, incrementando el rendimiento, gracias a sus antioxidantes, vitamina C y ácido nítrico.
4. Cúrcuma
Compuesto por su ingrediente activo la curcumina, posee propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, ayudando a mejorar el estado de ánimo.
5. Manzana
Sus escasas calorías, gran cantidad de antioxidantes, Vitamina C, y fibra, mejora el ciclo celular, suponiendo un incremento de la creación de neuronas y la actividad cerebral.
6. Aceite de oliva
Contiene efectos antioxidantes por sus grasas saludables, que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y el funcionamiento de nuestras células, actuando como prevención de enfermedades crónicas.
7. Arándanos
Este antioxidante está compuesto por flavonoides, ayudando al metabolismo celular y previniendo la disminución de la capacidad de la memoria y la actividad cerebral.
8. Aguacate
Dispone de un elevado contenido en vitaminas B y E, además de Omega 3, que generan serotonina, ayudando a reducir el desgaste cerebral, la fatiga y previniendo el envejecimiento.
9. Cacao 70%
Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ayudan a prevenir el envejecimiento, además de favorecer el funcionamiento de la memoria y la concentración.
¿Eres de los que se les olvidan las fechas importantes y celebraciones?
A partir de ahora, ¡Vas a potenciar tu memoria cada día con estos superalimentos!
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